Połączenie głosowe
Upewnij się, że masz włączone głośniki i mikrofon
zaprasza Cię do wspólnej nauki fiszek
Zadbanie o ciało i aktywny odpoczynek od nauki to kluczowe elementy zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W przerwach od zdobywania wiedzy warto skupić się na działaniach, które zaangażują ciało i pozwolą odpocząć partiom mózgu odpowiedzialnym za naukę.
Ruch fizyczny to niezwykle ważny element każdego dnia. Nawet mała dawka ruchu pozwoli umysłowi na reset. Jednocześnie zestresowane i spięte ciało od całodniowej nauki także zazna chwilę ulgi. Jakie aktywności warto praktykować każdego dnia?
● Spacer — nie każdy ma ochotę czy czas na codzienny trening, jednak warto znaleźć nawet paręnaście minut na intensywną przechadzkę po okolicy. Zresetuje ona umysł i ciało i pozwoli na przyjemną dalszą naukę.
● Bieganie — aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu będzie angażował niemal wszystkie zmysły do pracy, jednocześnie pozwalając zrelaksować się umysłowi wśród zapachu lasu czy okolicznych pól. Nawet jeśli mieszkasz w mieście, jesteś w stanie znaleźć ścieżki biegnące przez malownicze okolice, które będą nadawać się na codzienną przebieżkę.
● Jazda na rowerze — zarówno w miastach, jak i poza nimi niezwykle popularna jest jazda na rowerze. Angażuje bowiem całe ciało i odciąga umysł od codziennego stresu. Ponadto na wycieczkach rowerowych można spędzić miło czas z bliskimi. Jeśli masz dzieci, które chcesz zarazić swoją miłością do kolarstwa — zaopatrz je w odpowiedni pojazd np. ze strony: https://www.decathlon.pl/sporty/rowery/rowery-dla-dzieci i ruszajcie na wycieczki rowerowe.
Uprawiając sport w przerwach od nauki, możesz nie tylko zrelaksować umysł i ciało, ale miło spędzić czas ze swoimi bliskimi. Gry zespołowe np. siatkówka plażowa, koszykówka czy piłka nożna pomogą zacieśniać więzy w relacjach.
Instynktowne działanie na boiskach pozwala na odpoczynek innych partii mózgu. Dzięki temu zresetujesz umysł przed kolejnymi godzinami nauki. A obecność przyjaciół czy rodziny poprawi Ci humor. Wspólny aktywny odpoczynek na plaży czy okolicznym boisku to okazja na przyjemne zakończenie dnia pełnego stresu.
Intensywne sporty, które zmęczą Twoje ciało, są jedną z opcji, które możesz wykorzystać, aby odpocząć od siedzenia nad książkami. Możesz także sprawić, aby Twój organizm odpoczął w swoim własnym domu.
Rozciąganie i medytacja, a także joga czy spokojny pilates będą nadawały się dla osób, które mają mniej czasu na wychodzenie z domu, a potrzebują szybko i skutecznie wyciszyć się w aktywny sposób. Do tego po skończonym treningu ćwiczenia oddechowe pomogą przynieść ulgę i zredukują stres.
Pamiętaj, że regularny odpoczynek od nauki jest istotny. Nawet jeśli masz mało czasu na przyswojenie jakieś wiedzy — lepiej zrobić sobie krótką aktywną przerwę, która zwiększy dalszą produktywność podczas zdobywania wiedzy. Sport wpłynie pozytywnie nie tylko na Twój mózg, ale i ciało oraz doda Ci pozytywnej energii na kolejne wyzwania.
